PUBLIREPORTAJE NOVIEMBRE 15, 2018 • 7
Mantén tu mente activa: consejos para mantener tu mente sana
La actividad mental es tan importante como la
actividad física y no debe descuidarse. A
medida que envejecemos, corremos un mayor
riesgo de deficiencias cognitivas como la
pérdida de la memoria y trastornos
neurológicos como la enfermedad de
Alzheimer o la demencia. Mantener el cerebro
en forma afecta la salud en general y ayuda a
aumentar la longevidad, mientras evita el
deterioro cognitivo. Estas son algunas cosas
que puede hacer para aumentar la capacidad
cerebral.
El ejercicio físico - mantenerse físicamente
activo en cualquier capacidad es beneficial y
promueve el funcionamiento saludable del
cerebro. Salga a caminar, trote o suba a la
caminadora. El valor meditativo de practicar
yoga y taichí crea conciencia interna y mejora
la fortaleza mental. Mantenerse activo mejora
el estado de ánimo, la memoria, revierte los
efectos del estrés y aumenta los niveles de
energía.
Dieta y nutrición - abastecerse de alimentos
saludables. Comer una dieta bien balanceada
llena de frutas frescas, verduras y un montón
de antioxidantes y ácidos grasos omega-3
ayudará a mejorar el estado de ánimo, calmar
las inflamaciones, y promover la salud
cerebral, mientras que alimenta nuestro
cuerpo con nutrientes esenciales para el
bienestar general.
Estimulación Mental – Desafié su mente con
actividades que promuevan el pensamiento
rápido, habilidades de resolver problemas y
fomenten la creatividad. Lee el nuevo libro
más vendido, toma clases de cocina o
aprender un nuevo idioma. Juega cartas,
póngase imaginativo dibujando o pintando,
resuelva crucigramas o vaya a un museo o
concierto. Las actividades cognitivas
estimulantes apoyan la aptitud cerebral.
Socialización - ¡Salga! Participa en un
centro comunitario, club de lectura, club de
tejido, o regístrate para ser voluntario en los
eventos locales. Reúnete y chatea con
amigos. Estar rodeado de personas y
socializando combate la soledad, aumenta la
autoconfianza y mejora la salud física y
mental.
Obtenga más información sobre cómo
mantenerse saludable con la atención
preventiva y los programas de
acondicionamiento físico que se ofrecen a
través de los planes de medicamentos
recetados de Medicare Advantage de AgeWell
New York.
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en su comunidad y aprenda sobre la
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