16 • 16 DE DICIEMBRE 2021
TU SALUD Patrocinado por
5 consejos para ayudar a manejar el estrés durante las fi estas
Por: Por: Dra. Rhonda Randall
Directora médica de UnitedHealthcare
Employer & Individual Esta temporada del año a menudo
Campaña ‘Juntos sí podemos’ busca vacunar a más niños hispanos
Por: Redacción Noticia
UEditorial@noticiali.com na campaña del Departamento
de Salud y Servicios Humanos
de Estados Unidos busca
concientizar a padres latinos sobre la
importancia de vacunar a sus hijos
contra el COVID-19, en momentos en
que han aumentado los casos entre los
menores en el país. La campaña “Juntos
sí podemos” quiere incrementar
la inmunización en esta comunidad
en general y en este momento se
está centrando en que los niños de
5 a 11 años sean vacunados, tras ser
autorizada la Pfi zer-BioNTech para
esta franja de edad el pasado octubre
por la Administración de Alimentos
y Medicamentos de EE.UU. (FDA, por
sus siglas en inglés).
Para el pediatra Ilan Shapiro, portavoz
del Departamento de Salud para
la campaña nacional en la comunidad
latina, es importante crear espacios
de conversación con los padres para
despejar dudas sobre este tema. “Los
padres tienen las mismas dudas que
tuve yo como padre y pediatra. Esta
es una información nueva para todos.
Para muchos papás fue fácil ponerse
la vacuna y protegerse pero en este
momento en que empiezan a haber
tantas variantes (del virus), uno quiere
proteger a sus hijos y hay miedo
y se vale tenerlo”, afi rmó el médico
mexicano.
Shapiro, también portavoz de la Academia
Americana de Pediatría, destacó
que los casos entre los niños no vacunados
han ido en aumento “y es lo que
queremos prevenir” con la campaña. De
acuerdo con datos de la Academia de
Pediatría, al 2 de diciembre se habían
reportado más de 7 millones de casos
de niños positivos la covid. Entre el 25
de noviembre y el 2 de diciembre se
reportaron 133.022 casos infantiles, lo
que aumentó la cifra para esa fecha a
un total de 7.032.612, según cifras de
la Academia.
“Estamos viendo que muchos niños
terminan en un hospital y con complicaciones,
cosa que no habíamos visto
tanto antes” con una mortalidad “gracias
a Dios muy pequeña”, señaló el
pediatra hispano. Indicó además que
mucha gente está preocupada por los
efectos secundarios pero les aseguró a
los padres que serán dolor en el brazo,
enrojecimiento donde se pone la vacuna
y malestar en general.
“Sus dudas son comunes pero es importante
crear conversaciones. Lo que
no tiene nuestra comunidad en este
momento es un espacio seguro para
poder platicar y despejar dudas”, afi rmó
Shapiro quien exhortó a los padres a vacunar
a sus hijos e indicó que pueden
acudir a www.vacunas.gov, donde pueden
obtener información sobre ésta y
cómo conseguir una cita cerca de su
hogar, o pueden enviar un mensaje con
su código postal al 822862.
se denomina “la época más
maravillosa”. Sin embargo, las
presiones adicionales durante esta
época festiva pueden poner a prueba
incluso al más alegre de los elfos.
Más allá de las decoraciones habituales,
las compras, la cocina, las obligaciones
sociales y más, este año pueden
existir preocupaciones alrededor del
COVID-19 y la gripe estacional. A veces,
las fi estas pueden ser tan estresantes
como festivas.
Es importante tratar de controlar el
estrés que aparece, ya que los niveles
prolongados y altos pueden contribuir
a problemas de salud, como: Dolores de
cabeza, Presión arterial alta, Problemas
digestivos, Ansiedad y Depresión.
Para ayudarle a tener una temporada
más agradable, considere los siguientes
consejos:
1. Conozca sus límites: Presupuestar
tiempo y dinero puede ser clave para
tener unas felices fi estas. Para evitar
un horario ajetreado que pueda hacerle
sentirse abrumado, aprenda a decir
que no a algunas invitaciones. En
los casos que no pueda, trate de ver si
puede remover algo de su calendario
para que no se extralimite. Las presiones
fi nancieras pueden causar estrés
durante y después de las fi estas. Establezca
un presupuesto realista y trate
de adherirse a él. Si el dinero es escaso,
encuentre alternativas de bajo o sin
costo para mostrarle aprecio a las personas
en su vida.
2. Tómese un descanso: Mientras
se enfoca en los demás, puede ser fácil
olvidarse de cuidar de sí mismo. Si
siente tensión o preocupación, pase un
poco de tiempo enfocándose en algo
que disfrute de la temporada, como ver
una película, disfrutar de una taza de
chocolate caliente o admirar las decoraciones
del vecindario. Darse hasta 15
minutos para relajarse puede ayudarle
a recargarse y sentirse mejor.
3. De gracias: Encuentre tiempo y
formas creativas de enfocarse en cosas
por las que esté agradecido. Por
ejemplo, en lugar de dejar que una fi -
la larga en una tienda sea una molestia,
vea el tiempo de espera como una
oportunidad para refl exionar sobre las
cosas buenas que ya han ocurrido ese
día. Estudios han demostrado que centrarse
en la gratitud puede ayudar a
reducir el estrés.
4. No abandone los buenos hábitos:
Un estilo de vida saludable también
puede ayudarle a superar el ajetreo de
las fi estas. Trate de ceñirse a su horario
normal de sueño, haga ejercicio regularmente,
coma comidas nutritivas y
tenga cuidado con la frecuencia y la
cantidad que ingiere. Desbordarse puede
añadir estrés y culpa - y posiblemente
libras extra.
5. Acceda a sus benefi cios de salud:
Si continúa teniendo problemas
manejando el estrés, considere hablar
con su proveedor de atención médica
o usar otros recursos disponibles a través
de su plan de salud. Las aseguradoras
como UnitedHealthcare ofrecen
soluciones de salud conductual desde
el cuidado de su salud mental hasta el
tratamiento para el consumo de sustancias.
Es posible que tenga acceso
a un número creciente de recursos
digitales, como Sanvello, una aplicación
on-demand de apoyo emocional
para lidiar con al estrés, la ansiedad y
la depresión.
Si su plan de salud incluye el Programa
de Asistencia al Empleado (EAP),
puede llamar en cualquier momento
para recibir una evaluación confi dencial
de su situación sin costo y ser referido
a servicios y profesionales licenciados.
¿No está seguro si el EAP está
incluido en su plan de salud? Llame al
número en su tarjeta de seguro de salud
para averiguarlo. Empezar las fi estas
con un plan para manejar el estrés
puede ser el mejor regalo que pueda
darse a usted mismo y a las personas
con las que compartirá la temporada.
(Foto: @UHC)
Si siente tensión o preocupación durante esta época festiva los expertos recomiendan
a que se tome un descanso saludable.
(Foto: EFE/EPA/Justin Lane)
Según datos de la Academia Americana de Pediatría, se han reportaron 133.022 casos
infantiles de COVID-19.
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