18 • ENERO 10, 2019 TU SALUD Consejos de salud del corazón
Patrocinado por para sobrevivir al clima invernal
Por: Redacción
A editorial@noticiali.com medida que caen las temperaturas
en Nueva York, es importante
concentrarse en la salud
y la seguridad cuando se enfrente al
frío en esta temporada. El Dr. David
Slotwiner, jefe de Cardiología, y el Dr.
Jeff rey Rosen, presidente del Departamento
de Ortopedia y Rehabilitación,
y sus colegas médicos de NewYork
Presbyterian Queens ofrecen los
siguientes consejos para ayudar a
los residentes locales a mantenerse
saludables y evitar lesiones durante
los meses de invierno.
La salud del corazón
1. Con cuidado con la pala:
Después de una tormenta de nieve,
palee lentamente y tome descansos
frecuentes. El acto de levantar nieve
pesada puede elevar su presión arterial.
Intente usar una pala pequeña
para aligerar la carga y la tensión en
su corazón. Si ha tenido un ataque cardíaco
en el pasado u otros problemas
cardíacos, debe evitar palear nieve.
2. Aprenda los signos de
un ataque al corazón:
El dolor en el pecho o la parte superior
del cuerpo, difi cultad para respirar,
sudor frío, náuseas/vómitos y dolor de
espalda o mandíbula pueden ser síntomas
de un ataque cardíaco. En caso
de duda, llame al 9-1-1 y describa sus
síntomas.
3. Evite las comidas
pesadas y el alcohol antes
o después de palear:
Comer una comida grande puede
suponer una carga adicional para su
corazón. El alcohol puede estimular la
sensación de calor y es posible que no
pueda juzgar correctamente si el clima
frío está afectando la temperatura de
su cuerpo, lo que lo pone en riesgo de
hipotermia.
4. Prevenir la hipotermia:
La hipotermia es el principal contribuyente
a la muerte por insufi ciencia
cardíaca. Para prevenir la hipotermia,
vístase para el clima frío. Use capas
cálidas de material sintético de secado
rápido y use un sombrero para atrapar
el calor de su cuerpo.
5. Mantener una dieta
saludable para el corazón:
Durante el invierno, es fácil comer
mucha comida pesada para mantenerse
caliente. En su lugar, use capas
cálidas y recuerde controlar el
tamaño de su porción, comer frutas
y verduras y seleccionar granos
integrales.
6. Obtenga una vacuna
contra la gripe:
La gripe causa una infl amación que
puede aumentar las posibilidades de
un ataque cardíaco. Se recomienda una
vacuna contra la gripe para todas las
edades, pero especialmente para las
personas mayores de 65 años, las personas
con alto riesgo de contraer la
gripe o las personas que padecen enfermedades
cardiovasculares.
Evite resbalones y viajes
7. Abastecerse de sal:
Limpie la nieve y el hielo de su camino
de entrada y las aceras alrededor
de su hogar o negocio. Use sal antes y
después de una tormenta de nieve para
protegerse y evitar que otros se resbalen.
7. No se apresure:
Tómese tiempo extra y pasos más
cortos en condiciones resbaladizas.
Intente apuntar los dedos ligeramente
hacia afuera cuando camines para
mantener el equilibrio.
8. Mantente caliente:
Antes de salir, use capas para mantener
sus músculos calientes y relajados.
Los músculos tensos pueden
hacer que sea más difícil mantener
el equilibrio.
9. Evite llevar artículos:
Mantenga las manos vacías para que
los brazos puedan moverse libremente
para estabilizarse. Si necesita llevar algo,
use una mochila.
10. Tenga cuidado al entrar
y salir de un automóvil:
Ponga ambos pies en el suelo y asegúrese
de que su pie esté estable antes
de levantarse. Pídale a un amigo o
familiar que lo ayude a equilibrarse si
es necesario.
Atención primaria y
multiespecializada
NewYork-Presbyterian Queens,
ubicada en Flushing, Nueva York,
es un hospital de enseñanza
comunitaria afi liado a Weill
Cornell Medicine, que presta
servicios a los residentes de
Queens y del área metropolitana
de Nueva York. El centro de
atención terciaria de 535
camas brinda servicios en
14 departamentos clínicos y
numerosas subespecialidades.
Anualmente, se realizan
15,000 cirugías y 4,000 partos
infantiles en NewYork-
Presbyterian Queens.
Con su red de médicos
afi liados de atención primaria y
multiespecializada y centros de
salud comunitarios, el hospital
brinda aproximadamente
162,000 visitas de atención
ambulatoria y 124,000
visitas de emergencia cada
año. Para obtener más
información, visite en internet
www.nyp.org/queens .
(Foto: EFE)
El acto de palear nieve pesada puede elevar su presión arterial.
(Foto: EFE)
La gripe puede aumentar las posibilidades de un ataque cardíaco.
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