18 • FEBRERO 7, 2019 TU SALUD Patrocinado por
Diez consejos para mantener la salud del corazón
Por: Redacción
Feditorial@noticiali.com ebrero es el mes de la salud del
corazón y se le recuerda a las
personas que las enfermedades
del corazón son una de las principales
causas de muerte tanto para hombres
como para mujeres. Sin embargo, hay
formas de prevenir enfermedades
del corazón y mejorar las funciones
cardiovasculares.
“La enfermedad cardíaca se cobra
más vidas cada año que todas las formas
de cáncer combinadas”, dice el Dr.
David Slotwiner, jefe de la División de
Cardiología de NewYork-Presbyterian
Queens. “La buena noticia es que las enfermedades
cardíacas se pueden prevenir
y el ejercicio, una dieta saludable y
evitar actividades dañinas como fumar,
son algunas de las mejores maneras de
mantener su corazón sano”.
El equipo de cardiología de New-
York-Presbyterian Queens ofrece los
siguientes consejos:
1. Centrarse en una
dieta saludable:
Comer una mayor cantidad de alimentos
de origen vegetal (como frutas, verduras
y nueces) y alimentos menos refi nados
o procesados es una excelente manera
de mejorar la salud de su corazón.
2. No fume:
Según la Asociación Americana del
Corazón, la exposición al humo del tabaco
contribuye a aproximadamente
34,000 muertes prematuras por enfermedad
cardíaca cada año. Si fuma,
intente dejar de fumar y no pase tiempo
con otras personas que fuman para
ayudar a evitar el hábito todos juntos.
3. Ejercítese:
Las investigaciones muestran que
las personas que viven un estilo de vida
sedentario tienen un mayor riesgo
de desarrollar coágulos de sangre y
otras afecciones cardiovasculares adversas.
Trate de hacer por lo menos
30 minutos de ejercicio al día, 5 días
a la semana.
4. Descanse:
Trate de dormir de 7 a 8 horas cada
noche. Si tiene difi cultades para dormir,
consulte a un médico para asegurarse
de que esto no sea el resultado de una
condición subyacente como la apnea
del sueño, que puede ser la causa de
una enfermedad cardíaca.
5. Evite las grasas trans:
Si bien una dieta balanceada incluye
grasas, debe asegurarse de ingerir los
tipos adecuados de grasas, incluidas
las grasas saturadas, poliinsaturadas
e insaturadas. Las grasas trans pueden
aumentar su riesgo de desarrollar una
enfermedad cardíaca o de sufrir un derrame
cerebral.
6. Revise su presión arterial:
Es importante que le revisen la presión
arterial cada vez que se someta a
un examen físico. Si su presión arterial
es demasiado alta, la fuerza adicional
puede dañar las paredes de las arterias
y crear tejido cicatricial, difi cultando
la entrada de sangre y oxígeno hacia y
desde su corazón.
7. Manténgase
libre de estrés:
Manejar el estrés de manera saludable,
ya sea meditación, yoga, ejercicio o
simplemente pasar tiempo con amigos,
es vital para la salud general.
8. Practicar una buena
higiene dental:
La salud dental es un gran indicador
de la salud general, porque quienes tienen
enfermedad periodontal (encías)
a menudo también tienen factores de
riesgo para la enfermedad cardíaca.
9. Conozca sus niveles de
azúcar en la sangre:
Con el tiempo, los niveles elevados
de azúcar en la sangre pueden llevar a
la diabetes, un factor que contribuye a
la enfermedad cardíaca. Consulte a un
médico para ver si está en riesgo o si
es considerado pre-diabético.
10. Reduzca
la ingesta de sodio:
Comer mucho sodio puede contribuir
a la presión arterial alta, un factor
de riesgo para las enfermedades
cardiovasculares. La American Heart
Association recomienda que los adultos
saludables no consuman más de 2,300
miligramos de sodio al día o aproximadamente
una cucharadita de sal.
(Foto: @American_Heart)
Las enfermedades cardíacas se pueden
prevenir con el ejercicio, una dieta
saludable y evitar fumar.
Desde que era niño, El Dr. Thierry
Duchatellier, jefe decardiología
del Mercy Medical Centeren Rockville
Center, ha sido apasionado sobre
elcorazón.
Un éxito hecho por sí mismo, el Dr.
Duchatellier creció en Haití con elsueño
de curar, tratar e inspirar unavida
saludable. Cuando sus padres sefueron
al exilio, sus abuelos, Josephy Germaine
Perrier, recibieron al Dr.Duchatellier,
de apenas 1 año, en sucasa,
donde su abuelo mantenía unapráctica
médica. Su tío Joseph, quetambién
era un médico, residía en suhogar; el
Dr. Duchatellier recuerdacon cariño
haberlo acompañado enlas visitas de
pacientes.
"Desde que me puedo recordar,estaba
involucrado con la medicina desde
muy joven",dice. "Ha sido mi pasión
desde entonces...Todavía lo es".
El Dr. Duchatellier esforzó a travésde
su educación. Asistió a la escuela
demedicina en la Pontifi cia UniversidadCatólica
Madre y Maestra (PUCMM),
en la República Dominicana,
hizo suresidencia en Medicina Interna
enAlbert Einstein College of
Medicine(AECM) y se ganó una especializaciónclínica
en Cardiología y
CardiologíaNuclear en AECM. Luego
se desempeñócomo asistente al director
deatención coronaria en Jamaica
Hospitaly se unió a Mercy en 2001.
El Dr.Duchatellier también se desempeñacomo
un enlace médico para
las organizacionessin fi nes de lucro
ForgottenChildren of Haiti (FCH) y
Foundationfor Hope and Health en
Haiti (FHHH).
Trabajar en cardiología le permiteal
Dr. Duchatellier perseguir susueño
de ayudar a las personas en
uncampo "desafi ante y emocionante".
"Estamos descubriendo nuevastécnicas
importantes, nuevos medicamentosy
enfoques quirúrgicospara
resolver problemas que tiene elpaciente
", dice. "Mi pasión es brindara
las personas algo de alivio y comodidaden
su estado de enfermedad,pero
también presentar la enfermedady
educarlos sobre cómo evitarel desarrollo
de problemas médicosrelacionados
con el corazón".
Si a un paciente se le diagnosticaun
problema cardíaco, el Dr. Duchatellierdice:
"Mi función es continuareducando,
pero también tratarloscon
compasión y ayudarlos a sentirsemejor,
para que puedan disfrutar desu
vida".
¿Quiere un corazón sano? El Dr.Duchatellier
recomienda: mantenerseactivo,
hacer ejercicio y comer una
dietabalanceada con moderación. Hacerla
detección adecuada. Consulte
asu médico con regularidad. No ignorelos
síntomas como dolor en el pecho,
difi cultad para respirar, mareos
ypalpitaciones. Ser cauteloso.
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