20 • 16 DE MAYO 2019
VERANO FIT: Seis consejos
claves para lograr el físico ideal
Si bien aún estamos en primavera,
ahora es el momento
ideal para prepararnos de cara
a uno de nuestros tiempos favoritos
del año: ¡el verano! Aunque muchos
nos hayamos descuidado un poquito
durante el invierno, no es motivo para
desanimarse, ya que todavía tenemos
tiempo de lograr nuestro físico ideal.
La temporada de los shorts, los vestidos
ligeros y de lucir nuestra mejor fi gura está
a la vuelta de la esquina, por eso Laura Posada,
entrenadora profesional, coach de
vida y portavoz de Wonderful Pistachios
comparte seis consejos claves para actuar
ya, y obtener el deseado cuerpo de verano.
1. Reduce tu índice de grasa corporal:
Hay muchas herramientas en
internet para calcular tu índice de grasa
corporal, y solo necesitas tu peso,
estatura, medidas de la cintura, cadera
y cuello. Muchas personas piensan
que solamente pueden obtener esta
información mediante un entrenador
personal en un gimnasio, cuando en
realidad pueden utilizar la tecnología
a su favor y hacerlo desde casa. ¡Anímate
y hazlo hoy!
2. Elimina algo negativo de tu dieta
semanalmente: Ya me conocen, no creo
en dietas radicales y estoy convencida
de que los pequeños pasos que damos a
diario son los que fi nalmente se convierten
en un estilo de vida saludable que
perdura a largo plazo. Podrías comenzar
por eliminar una cosa que sabes que no
te hace bien por semana. Por ejemplo,
esta semana diles adiós a las papas fritas
y reemplazarlos con un snack bueno
para ti como Wonderful Pistachios No
Shells Roasted & Salted (Sin Cáscara,
Tostados y Salados). ¡Son ideales para
comer a cualquier hora del día!
3. Evita el azúcar cuanto te sea posible:
Están las frutas naturales y además
hay una infi nidad de sustitutos que
nos dan ese gusto dulce que a veces
necesitamos y no dañan nuestra salud
ni interfi eren con nuestro plan de cuerpo
de verano. Para endulzar, me gusta
mucho la Stevia en particular, pero hay
otros que puedes usar, en cualquier caso.
4. Dale con todo al ejercicio cardiovascular:
Esto puede ir desde una
caminata vigorosa cerca de tu casa, nadar,
andar en bicicleta, bailar zumba, o
¡hasta la danza árabe si eso es lo que te
gusta! ¡El punto es mantener tu cuerpo
en movimiento!
5. Aumenta la proteína y la fi bra:
Esas son dos palabras que serán las
mejores amigas de tu cuerpo de playa
porque una dieta que incluye alimentos
ricos en fi bra y proteína podría ayudarte
a sentirte satisfecha y promover
la digestión. Mis fuentes favoritas de
proteína y fi bra son los pistachos, y
leguminosas como los garbanzos o los
frijoles. Wonderful Pistachios, contienen
6 gramos de proteína y 3 gramos
de fi bra por cada porción de 1 onza, así
que anímate a probarlos.
6. Cómprate un bikini nuevo: Y modélalo
frente al espejo cada semana
para monitorear tu progreso. Eso te
motivará para persistir y no abandonar
tu proyecto de llegar al verano de
2019 con un espectacular y sano cuerpo
que robe todas las miradas en la playa
y que inspire a otros a hacer lo mismo.
ESPECIAL