OCTUBRE 18, 2018 • 19
HÁBITOS SALUDABLES PARA PREVENIR LA ARTRITIS
La artritis es común en los adultos mayores, pero afecta a personas
de todas las edades y es la causa principal de discapacidad en los
Estados Unidos. No siempre se puede prevenir la artritis, pero hay
pasos saludables que puede tomar para reducir el riesgo de
desarrollar articulaciones adoloridas.
Come sano. Ciertos pescados son ricos en ácidos grasos Omega-3.
Los Omega-3 tienen varios beneficios para la salud y pueden reducir
la inflamación en el cuerpo.
Cuida tu peso. El exceso de peso puede ejercer presión sobre las
articulaciones. Con tiempo, la tensión adicional rompe el cartílago
que amortigua estas articulaciones, lo que provoca dolor e
inflamación.
Ejercicio. Mantenerse activo es una de las formas más óptimas para
mantener sus articulaciones saludables. Tan solo 30 minutos diarios
de actividad física fortalece los músculos alrededor de las
articulaciones.
Evite o trate las lesiones de inmediato. Es mejor prevenir que
lamentar. Para evitar lesiones, siempre use las herramientas de
seguridad adecuado mientras practica deportes y aprenda las
técnicas de ejercicio correctas. Si sufre una lesión, busque
tratamiento de inmediato.
Protege tus articulaciones. La forma en que camina, levanta
objetos o se sienta puede tener un impacto negativo en sus
articulaciones. Cuando recoge objetos, levante con sus rodillas y
caderas, no con su espalda. Lleve los artículos cerca de su cuerpo, de
modo que no ponga demasiada tensión en sus muñecas. Si se sienta
por largos períodos de tiempo, asegúrese de que su espalda, piernas
y brazos estén bien apoyados.
La artritis puede ser hereditaria u ocurrir a
medida que envejece. El diagnóstico temprano,
el tratamiento inmediato y continuo
pueden ayudar a mantener su calidad de vida
mientras vive con artritis. Aprenda más sobre
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