18 • A GOSTO 9, 2018 TU SALUD
Consejos y recursos para
un comienzo saludable
en el año escolar
Por: Redacción
editorial@noticiali.com A medida que transcurre el verano,
siempre hay mucho por
hacer para que los niños estén
listos para volver a la escuela. Los padres
pueden ayudar a sus hijos a tener
un gran año escolar asegurándose de
que estén sanos y listos para aprender,
porque los estudiantes saludables
aprenden mejor.
La investigación de los Centros para
el Control y Prevención de Enfermedades
(CDC) muestra que la salud de los
estudiantes está vinculada a su rendimiento
académico. Los padres desempeñan
un papel importante en el apoyo
al aprendizaje de sus hijos, por lo que
es bueno tener en cuenta consejos y
recursos sobre la nutrición escolar, la
educación y actividad física en la escuela
o cómo manejar el estrés de los
hijos al momento de regresar a las aulas.
Nutrición Escolar
La mayoría de los niños estadounidenses
consumen casi la mitad de sus
calorías en la escuela. Eso hace que la
escuela sea un excelente lugar para fomentar
hábitos y comportamientos de
alimentación saludables. El entorno
de nutrición escolar se refi ere a las
comidas y bebidas que están disponibles
para los estudiantes durante
el día escolar, así como también a la
información y los mensajes sobre alimentos
y nutrición que encuentran
en la escuela.
Los servicios de nutrición escolar
brindan comidas que cumplen
con los estándares federales de nutrición
para el Programa Nacional de
Almuerzos Escolares y el Programa de
Desayunos Escolares, satisfacen las
necesidades de salud y nutrición de
todos los estudiantes y ayudan a garantizar
que los alimentos y bebidas
que se venden fuera de los programas
de comidas escolares cumplan con
los estándares de nutrición escolar.
La mayoría de las escuelas ofrecen
comidas que proporcionan a los estudiantes
una variedad de alimentos
saludables, incluyendo frutas, vegetales,
granos integrales y bajos en
grasa, productos lácteos gratuitos.
Los alumnos que comen comidas escolares
consumen más leche, frutas
y verduras y tienen una mejor ingesta
de nutrientes que aquellos que
no participan en estos programas
de comidas.
Actividad física
Los niños estadounidenses también
pasan de 6 a 8 horas por día en
la escuela. Eso crea muchas oportunidades
para que los estudiantes
sean físicamente activos, lo cual es
importante porque los expertos recomiendan
que los niños realicen 60
minutos de actividad física por día.
Además de realizar una hora de actividad
física, también es importante
que los estudiantes reciban educación
física diseñada para desarrollar
las habilidades motrices, el conocimiento
y los comportamientos para
la actividad física y la condición física.
Estos pueden ayudar a que sus
hijos adquieran la capacidad de mantenerse
físicamente activos durante
toda su vida.
Manejar el estrés de
regreso a clases
Hay una variedad de factores
de estrés que afectan tanto
a los niños como a los padres
cuando llega el momento de
volver a la escuela, desde la
tarea difícil hasta la hora de
acostarse más estricta, todo
afecta. A continuación, algunos
consejos para manejar el
estrés de regreso a clases:
1. Aprender cómo identifi carlo:
Hay una variedad de formas en
que el estrés puede expresarse,
pero debido a que a menudo
se internaliza, puede ser difícil
de identifi car en los niños.
Busque banderas rojas y señales
comunes, como difi cultad
para dormir, dolores de
cabeza, dolores de estómago y
cambios en el comportamiento
(irritabilidad y rabietas).
2. Escuchar atentamente
a su hijo:
Si su hijo se queja por no
querer ir a la escuela o por
tener difi cultades con su
trabajo, descubra la raíz del
problema. ¿Es un problema de
profesor? ¿Un matón? ¿Están
sobre programados? Los padres
pueden abordar la mayoría
de estos problemas ya sea en
el hogar o contactando a los
administradores escolares.
3. Llevar a los niños a la cama:
Los niños necesitan dormir
más de lo que la mayoría de
las personas se da cuenta.
Mientras que los niños hasta
el tercer grado pueden requerir
hasta 12 horas por noche,
incluso los estudiantes de
secundaria todavía necesitan un
sólido de 8 a 10 horas. Aborde
rápidamente los factores que
pueden resultar en la pérdida
del sueño, como administrar
un horario exigente, sentirse
ansioso o utilizar la tecnología
a altas horas de la noche.
4. Planear para la semana:
La gestión de los hijos puede
convertirse en un punto
confl ictivo entre las parejas,
pero al ser proactivos, los
padres pueden evitar que
surjan confl ictos durante la
semana. Tener conversaciones
a largo plazo (¿qué objetivos
queremos establecer este
año?) Así como a corto plazo
(¿cómo vamos a gestionar
la rutina de la mañana?) Y
crear un calendario visual en
una pizarra para mantener a
toda la familia informado.
(Foto: CDC)
La investigación del CDC muestra que la salud de los estudiantes está vinculada a su rendimiento académico.
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