Consejos para prevenir enfermedades
relacionadas con el calor
Ante el calor extremo que golpea nuestra área es muy importante tomar precausiones sanitarias.
Por: Redacción
editorial@noticiali.com El calor extremo viene golpeando
fuerte nuestra área por lo que
es muy importante tomar precausiones
y medidas para no verse
afectado ni usted ni su familia. Aquí
le damos buenos consejos para prevenir
enfermedades relacionadas con
el calor:
Aléjese del calor
Aproveche las instalaciones con aire
acondicionado como los centros comerciales
interiores, las bibliotecas públicas,
las salas de cine, los edifi cios municipales
o los centros para personas
mayores. Si debe salir, trate de limitar
estas excursiones a la mañana o más
tarde cuando las temperaturas sean
más bajas.
Permanezca en sombra
Cuando esté afuera, manténgase alejado
del sol directo cuando sea posible.
Puede haber una diferencia de diez a
quince grados en la temperatura cuando
está a la sombra.
Use ventiladores
Si bien los ventiladores eléctricos no
enfrían, un ventilador en cada habitación
ayudará a hacer circular el aire y
reducir la temperatura. Si no tiene aire
acondicionado cree una ventilación
cruzada abriendo ventanas en dos lados
del edifi cio, mantenga las cortinas,
persianas o cortinas cerradas durante
la parte más calurosa del día y abra
las ventanas por la noche. Intente pasar
unas horas en un edifi cio con aire
acondicionado.
Enfríe la temperatura corporal
Si es posible, tome una ducha o baño
frío. El agua fría lo ayudará a disipar el
calor corporal.
Use ropa ligera
Puede usar ropa ligera en colores claros.
Los colores oscuros absorberán
el calor. El algodón y el lino de fi bras
sueltas (fi bras naturales) son mucho
más fríos que los tejidos de punto y
sintéticos.
Beba abundantes líquidos
Trate de beber 8 a 10 vasos de 8 onzas
de líquido al día. Lleve agua o jugo con
usted y beba continuamente, incluso si
no tiene sed. Coma verduras y frutas ya
que tienen un alto contenido de agua.
Evite alcohol y cafeína
Manténgase alejado de las bebidas
con cafeína y el alcohol, que pueden
deshidratar el cuerpo. El alcohol también
puede opacar su percepción de la
temperatura real.
No tome sal
No tome tabletas de sal a menos que
consulte primero con su médico. Obtienes
sufi ciente sal de tu comida o bebes
una bebida deportiva.
Cuide a sus mascotas
Nuestros ¨pets¨ pueden verse afectadas
por el calor. Mantenga su fuente
de agua llena, y manténgalas en el
(Foto: Noticia)
interior o a la sombra durante las horas
pico. Nunca deje a un animal en
un automóvil cerrado, ni siquiera por
unos minutos.
Cuidado de Ancianos y Bebés
Los ancianos y niños menores de
cinco años, especialmente los
bebés menores de un año, son
particularmente sensibles a los
efectos del calor. Asegúrese de
ofrecer líquidos en abundancia para
beber, manténgalos a la sombra y
tenga cuidado de no exagerarlos.
Las personas de edad
avanzada, los bebés y muchas
personas con afecciones
médicas crónicas tienen un alto riesgo de problemas
relacionados con el calor y deben tener mucho cuidado con
la exposición. Si alguna persona experimenta un golpe de
calor o agotamiento, busque ayuda médica de inmediato.
Los síntomas pueden incluir: dolor de cabeza, mareos,
fatiga, ansiedad, náuseas, vómitos y baja frecuencia
del pulso. Otros síntomas son piel fría, pálida y
pegajosa o piel seca con enrojecimiento y calor.
También como recordatorio, no deje a los niños en los
automóviles. Incluso en temperaturas frescas, los automóviles
pueden calentarse a temperaturas peligrosas muy rápidamente.
Cualquier persona que quede en el interior corre el riesgo de sufrir
enfermedades graves relacionadas con el calor o incluso la muerte.
Incluso con las ventanas agrietadas abiertas, las temperaturas
interiores pueden aumentar casi 20 ° F en los primeros 10 minutos.
28 • J ULIO 5, 2018 TU SALUD
link
