20 • 11 DE MARZO 2021 SALUD
Cómo afrontar el estrés causado por el COVID-19
Por: Arleth Pérez
MHC-LP de Interborough Developmental
Land Consultation Center a propagación del COVID-19 junto
con la temporada de invierno,
ha limitado gravemente nuestra
vida cotidiana. Los meses invernales
han sido asociados con cambios en
nuestro estado del ánimo. En muchas
personas estos cambios puedan causar
o empeorar síntomas existentes
de la depresión.
Con la propagación del coronavirus,
y el mal clima que ha afectado el área
tri-estatal, nos vemos limitados a las
actividades que típicamente usábamos
para afrontar nuestro estrés. Las reglas
de distanciamiento social nos impiden
compartir con familia, amigos y visitar
a nuestros centros comunales. El clima
frío no permite salir al aire libre con
facilidad, especialmente para esos que
sufren problemas respiratorios.
Con todas estas barreras, afrontar el
estrés, la ansiedad, y depresión que ha
causado el COVID-19, se difi culta, pero
hay estrategias que nos pueden ayudar:
Limite su consumo de noticias
Consumir noticias constantemente
puede ser angustiante y causar ansiedad.
La incertidumbre del coronavirus
y nuestro ambiente político ha sido
raíz de mucha preocupación este año.
Los noticieros, tanto como las redes
sociales, reportan estos hechos constantemente,
afectando directamente
nuestro estado de ánimo con reportes
angustiantes. Limite su consumo de
noticieros, una hora al día es lo sufi -
ciente para mantenerse informado de
los sucesos diarios.
Manténgase activo/a
Aunque no podamos ejercer actividades
afuera, es importante mantenerse
activo. Mayo Clinic, un centro académico
de medicina dice que el ejercicio
ha sido asociado con incrementos de
endorfi nas en el cerebro, sustancias naturales
neuroquímicas que mejoran el
bienestar emocional. No podemos salir
libremente por el frío y los límites de
las reglas del distanciamiento social,
pero hay maneras creativas de hacer
ejercicio sin salir de nuestras casas. Por
ejemplo, la mayoría de los gimnasios
ahora ofrecen clases virtuales. También,
hay aplicaciones gratuitas como Youtube,
que están repletas con clases
de ejercicios. Simplemente navegue
la aplicación y suscríbase a un canal.
Tome control de su nutrición
Nuestra alimentación también es
primordial para nuestro bienestar.
Un estudio de Felice Jacka conducido
en el 2017, encontró que individuos
con dietas nutritivas que incluían
frutas, vegetales y pescado, tenían
menos probabilidad de reportar estar
deprimidos, mientras que la personas
que consumían una dieta alta en
comidas procesadas, grasa y azucares,
tenían más probabilidad de reportar
estar deprimidos. Limite estas
comidas en su dieta y opte por las
opciones saludables.
Conéctese con sus familiares
Estar en cuarenta puede hacernos
sentir atrapados en nuestros hogares.
Si usted se siente así, es muy
Experta en salud ofrece consejos y estrategias que nos pueden ayudar frente al
estrés, ansiedad y depresión causados por el coronavirus.
probable que sus seres queridos se
estén sintiendo igual. Es importante
mantenerse comunicados con ellos.
Sentirnos apoyados y conectados
con nuestros seres queridos durante
estos meses de aislamiento puede
mejorar nuestro ánimo y prevenir la
ansiedad y depresión. Esto se puede
cumplir con una simple llamada,
pero también hay maneras creativas
de comunicarse. Aproveche las aplicaciones
de ‘facetime’ o ‘whats app,
video chat’ para conectarse virtualmente
con sus amistades o familiares.
Estas aplicaciones nos permiten
interactuar cara a cara. Varios centros
comunales (por ejemplo, su iglesia) han
creado maneras virtuales de comunicarse
con sus miembros. Pregunte a
sus centros comunales si participan
en esta práctica.
(Foto: Getty Images)
Adopte un pasatiempo creativo
Mantener su cuerpo activo es importante
tanto como a su mente. No tener
la habilidad de salir puede causar aburrimiento.
Tome esta oportunidad para
aprender algo nuevo. Adopte un pasatiempo
creativo. Considere empezar un
diario personal. La escritura tiene un
efecto terapéutico porque nos ayuda
a procesar nuestros pensamientos y
sentimientos de una manera creativa.
Algunas manualidades también pueden
reducir el estrés, causando relajación,
por ejemplo, tejer, dibujar o leer.
No hay duda de que estamos afrentando
momentos difíciles. Si considera
que estos meses han afectado signifi -
cantemente su ánimo o vida normal,
hay maneras de obtener ayuda. Hable
con su médico o proveedor de atención
de salud.
(Foto: AP)
Experta Arleth Pérez, MHC-LP de
Interborough Developmental and
Consultation Center.
FDA autoriza la 1ra. prueba molecular en casa sin receta médica
Por: Redacción
Leditorial@noticiali.com a Administración de Alimentos
y Medicamentos de los Estados
Unidos (FDA) emitió una autorización
de uso de emergencia (EUA)
para la prueba Cue COVID-19 para
uso doméstico y de venta libre (OTC).
El producto es una prueba molecular
de amplifi cación de ácidos nucleicos
(NAAT) que está prevista para detectar
material genético del virus del
SARS-CoV-2 presente en las fosas
nasales.
La prueba Cue COVID-19 para uso en
casa y de venta libre (OTC) está autorizada
para usarla en el hogar sin receta
médica para la detección cualitativa
del ácido nucleico del SARS-CoV-2 en
muestras de hisopo nasal anterior (nasal)
tomadas con la varilla de muestra
Cue. Esta prueba está prevista para su
uso en adultos (auto hisopado) o niños
de dos años o mayores (hisopado por
un adulto) con o sin síntomas u otras
razones epidemiológicas para sospechar
que tengan el COVID-19.
La prueba autorizada incluye: el
cartucho de prueba Cue COVID-19 de
un solo uso, la varilla de muestra Cue
de un solo uso, el lector de cartuchos
Cue (utilizado por el sistema de monitoreo
de salud Cue, proporcionado
por separado) y la aplicación móvil
de Cue Health (App) que se descarga
en dispositivos móviles inteligentes
compatibles, como un teléfono móvil
inteligente.
El lector de cartuchos Cue, reutilizable
y que funciona con pilas, ejecuta
el cartucho de prueba Cue e informa
los resultados directamente a la aplicación
de Cue Health en unos 20 minutos.
La aplicación móvil requiere
que las personas creen una cuenta, y
en el futuro se actualizará para incluir
la capacidad de reportar los resultados
de las pruebas, según corresponda, a las
autoridades de salud pública para monitorear
la prevalencia de la enfermedad.
La prueba Cue COVID-19 para uso en
casa y de venta libre (OTC) identifi có
correctamente el 96% de las muestras
positivas de personas con síntomas
conocidos e identifi có correctamente
el 100% de las muestras positivas de
personas sin síntomas. Cue Health espera
producir más de 100,000 pruebas
al día para el verano de 2021.
link
link
