SALUD 17 DE DICIEMBRE 2020 • 19
Como manejar el estrés de las fi estas durante el COVID-19
Por: Redacción
editorial@noticiali.com
¿Siente estrés? No está solo.
Los niveles de estrés están
aumentando debido a la
pandemia del COVID-19 y a las numerosas
interrupciones en nuestra vida
diaria. La Asociación Estadounidense
de Psicología informó recientemente
que “nos enfrentamos a una crisis
nacional de salud mental que podría
tener graves consecuencias sociales
y de salud en los próximos años”.
Aquí tiene una lista de consejos que
pueden reducir su estrés y conducir a
una temporada festiva más agradable.
- Aprenda a reconocer los factores
que desencadenan y alivian el estrés
de las fi estas. Las presiones fi nancieras
y las demandas personales son dos desencadenantes
comunes. Además, tenga
cuidado con los analgésicos para el
estrés que no son saludables. El estrés
de las fi estas puede hacer que algunas
personas caigan en malos hábitos como
fumar, beber o comer demasiado.
- Dese un respiro. Si siente que aumenta
el estrés, tómese un descanso
durante unos minutos. Escuchar música
relajante, tomarse un tiempo para
ver una película o simplemente alejarse
para dar un breve paseo puede darle
tiempo para relajarse y recargar energía.
- Dedique tiempo a su salud. En la
prisa de las fi estas, no deje que su bienestar
se quede en el camino. Trate de
mantener su horario normal de sueño,
incorpore alimentos saludables y haga
ejercicio con regularidad. Si no puede
encontrar un período de 30 minutos
para hacer ejercicio, divídalo en tres
sesiones de 10 minutos repartidas a
lo largo del día.
- Verifi que los benefi cios de su plan
de salud. Algunas aseguradoras, como
UnitedHealthcare, ofrecen programas
para la salud del comportamiento que
pueden ir desde el cuidado de su salud
mental hasta el tratamiento por
abuso de sustancias, con el objetivo
de ayudar a mejorar su bienestar general.
Por ejemplo, Sanvello, que es gratuito,
ofrece técnicas y herramientas
clínicamente validadas para reducir
el estrés, la ansiedad y la depresión
en una sencilla aplicación. Sanvello
puede ser descargado gratuitamente
desde las tiendas de aplicaciones y
usted puede confi rmar su elegibilidad
al instante desde la aplicación.
- Disfrute, incluso si es de forma
virtual. En la ráfaga de actividades
festivas, a veces olvidamos lo que estamos
celebrando, así que recuerde
saborear el tiempo con las personas
que ama. Si usted u otras personas
que conoce no pueden reunirse en
persona, use un teléfono o programe
una llamada de Zoom para celebrar y
pasar tiempo juntos. Es importante
minimizar cualquier sentimiento de
aislamiento.
- Hable con su médico. Si siente
que no puede controlar su estrés, hable
con su médico, quien puede recomendarle
un consejero que pueda
ayudarle a encontrar otras formas de
ayudar a reducir o manejar el estrés
nocivo en su vida.
Para obtener más información sobre
salud y bienestar, visite UHC.com.
(Foto: UHC)
Niveles altos de estrés pueden causar presión arterial alta, enfermedades cardíacas,
diabetes, ansiedad y depresión.
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