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16 • 2 DE DICIEMBRE 2021
Tips de salud para diabéticos
en la temporada de fi estas
El plan de salud Fidelis Care ofrece a los neoyorquinos que viven con diabetes unos consejos sencillos para mantenerse bien y disfrutar de las reuniones de Navidad y el Año
Nuevo.
Por: Redacción Noticia
Editorial@noticiali.com En ocasión del Mes Nacional de la
Diabetes, Fidelis Care, un plan
de salud estatal que atiende a
más de 2.3 millones de miembros, se
concentra en ayudar a las personas
diabéticas a disfrutar de las próximas
comidas y tradiciones festivas
manejando de forma adecuada su
enfermedad.
Si bien las tentaciones y los dulces
pueden abundar durante esta época
del año, un poco de planifi cación estratégica
de comidas y aferrarse a un
plan de acción pueden hacer que la
temporada navideña sean una época
menos estresante para los 1.6 millones
de neoyorquinos que viven con
diabetes.
La Dra. Natalie Schwartz, endocrinóloga
y directora médica de Fidelis
Care, ofrece los siguientes consejos
para manejar la diabetes mientras
celebra con sus seres queridos:
• Planifi que
con anticipación
Cumpla el cronograma. No se salte
comidas por “hacer espacio” para un
gran festín propio de las celebraciones.
Será más difícil controlar los niveles
de azúcar en su sangre, el hambre y la
tentación de sobrepasarse con alimentos
altos calorías durante la comida.
• Elija bien
Muchos alimentos tradicionales de las
fi estas, como el puré de papas, las batatas,
los rellenos, los panecillos de acompañamiento,
las salsas de arándanos, los pasteles
y los postres son altos en carbohidratos.
Consumir vegetales sin almidones
como brócoli, colifl or o espinaca, que
también son bajos en calorías y carbohidratos,
o beber un vaso grande de
agua, le ayudará a reducir el hambre.
Ningún alimento está realmente fuera
de los límites si practica el control
de las porciones, así que revise todas
las opciones de alimentos con cuidado
y seleccione su plato favorito.
• Mantenga un buen
nivel de actividad
La actividad física saludable es un
componente importante del manejo de
la diabetes durante todo el año. Mantenga
su programa regular de actividad
física en la temporada de fi estas y salga
a caminar con amigos y familiares
después de ese gran festín.
• Disfrute las fi estas y
disminuya el estrés
Con una buena planifi cación podrá
disfrutar las reuniones, comer alimentos
deliciosos y mantener controlados
sus niveles de azúcar en sangre y su
peso. Sin embargo, si se da cuenta de
que se excedió, tenga un plan para retomar
el rumbo.
(Fotos: @FidelisCare)
Control
de las Porciones
“La temporada de fi estas es
una hermosa época del año
para disfrutar de la compañía
de seres queridos y amigos”,
señala la Dra. Schwartz,
endocrinóloga y directora
médica de Fidelis Care.
“Enfóquese en opciones
gastronómicas saludables, en
el control de las porciones,
en incluir ejercicio en su
apretado cronograma y en
vigilar con atención sus niveles
de azúcar en la sangre. No
permita que las tentaciones
de comida y los excesos en
las reuniones descarrilen todo
su arduo trabajo. Queremos
que tenga una temporada
festiva saludable y feliz”.
Aprender sobre la diabetes,
seguir los consejos de su
médico y el autocuidado son
importantes para prevenir
complicaciones a largo plazo.
Para obtener más “tips” y
recursos sobre la prevención y
el manejo de esta enfermedad,
visite la página en internet
https://www.fi deliscare.org/
Member/Helpful-Tools/Health-
Resources/Diabetes-Types .
/www.fi
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/deliscare.org
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