22 • 22 DE JULIO 2021 SALUD
5 consejos para apoyar la salud
cerebral y prevenir el Alzheimer
Por: Dr. Steven Angelo
Director Médico de Nueva York,
UnitedHealthcare Medicare & Retirement
Junio fue el Mes de Concientización
del Alzheimer y el Cerebro, una
celebración anual para crear conciencia
sobre el impacto devastador de
la enfermedad del Alzheimer y para
educar a las personas sobre la salud
cerebral, incluidos los factores de riesgo
para el desarrollo del Alzheimer o
la demencia.
Más de 6 millones de estadounidenses
viven actualmente con Alzheimer,
incluyendo a más de 410.000 residentes
de Nueva York, un número que
ahora se proyecta aumentará 12,2 por
ciento a 460.000 neoyorquinos para
el 2025.
El Alzheimer es la forma más común
de la demencia y una de las enfermedades
más mortales del país. De hecho, alguien
en los Estados Unidos desarrolla
la enfermedad cada 65 segundos, según
el Alzheimer’s Association.
Es más importante que nunca aprender
acerca de esta enfermedad y seguir estos 5
pasos simples que pueden mejorar la salud
cerebral, reducir el riesgo de enfermedad,
y ayudar a retrasar la aparición potencial
del Alzheimer o la demencia.
1. Úselo o piérdalo
Ya sean crucigramas, lectura o pintura,
mantener su cerebro mentalmente
estimulado puede ayudar a mantenerlo
joven.
2. Duerma lo sufi ciente
La privación del sueño puede conducir
a problemas de memoria y habilidades
cognitivas. El sueño es esencial
para el mantenimiento del cerebro,
eliminando las toxinas acumuladas en
el cerebro.
3. Manténgase
socialmente activo
Un estudio descubrió que para los
adultos que socializan la memoria
disminuyó a la mitad de la velocidad
de los adultos que no socializan.
Según el American Journal of Geriatric
Psychiatry, el aislamiento o la
soledad en adultos mayores se asocia
con un aumento del 50 por ciento de
riesgo de desarrollar demencia y un
aumento del 26 por ciento de riesgo
de mortalidad por todas las causas.
4. Elija un estilo de
vida más saludable
Los estudios muestran que el ejercicio
moderado puede ayudar a mejorar
la función cerebral, especialmente
en las áreas del aprendizaje y
la memoria. Mejorar estas partes del
cerebro puede combatir los cambios
pre-Alzheimer que a menudo se observan
en la mediana edad.
Hable con su plan de salud sobre
los programas de acondicionamiento
físico que pueden estar disponibles
sin costo adicional como RenewActive
de UnitedHealthcare.*
Las opciones de estilo de vida que
ayudan a reducir el riesgo cardiovascular,
como el ejercicio, una dieta saludable,
el consumo de alcohol bajo a
moderado, y el no fumar, también parecen
retrasar el envejecimiento cerebral.
5. Maneje
las enfermedades
crónicas
Las enfermedades comunes en adultos
mayores, como la diabetes y las
enfermedades cardíacas, pueden afectar
la función cerebral. Hable con su
proveedor de atención médica sobre
(Foto: UnitedHealthcare)
los planes de tratamiento y el manejo
de afecciones crónicas como la diabetes.
* La información proporcionada a través
de Renew Active sólo tiene fi nes informativos
y no es un consejo médico. Consulte a
su médico antes de comenzar un programa
de ejercicios o antes de hacer cambios
en su estilo de vida o rutina de atención
médica. El programa Renew Active varía
según el plan/área.
Examen de Memoria
Además de estos 5 pasos, es
importante hacerse un examen
de memoria cada año. Tener
un registro médico puede
aumentar la capacidad de
su médico para diagnosticar
trastornos de la memoria antes.
Los exámenes de memoria se
pueden realizar durante su
Visita Anual de Bienestar, que es
gratuita para cualquier persona
que tenga Medicare. Asegúrese
de pedirle a su médico que
realice una evaluación de la
memoria la próxima vez que
visite el consultorio médico.
Más de 6 millones en EE.UU. viven actualmente con la enfermedad del Alzheimer, incluyendo a más de 410.000 neoyorquinos.